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Trainings d'après vacances

 
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Auteur Message
Olive
Camp Carnage

Hors ligne

Inscrit le: 17 Nov 2008
Messages: 217
Localisation: Leuville

MessagePosté le: Jeu 16 Juil - 09:26 (2009)    Sujet du message: Trainings d'après vacances Répondre en citant

Messieurs bonjour

votre planning pendant les vacances
Pendant vos congés
échauffement 10 minutes
course à pied minimum 45 minutes à 50%  
etirements 10 minutes

à reproduire le plus de fois possible le top serai 3 fois par tranche de 7 jours

du paintball bien sur
sur le terrain
échauffement 10 minutes
course à pied minimum 15 minutes à 50%  
etirements 10 minutes

scéance de bank 10 series de 5 à 10 billes sur cible, à positionner au ras des obstacles, à faire à droite et à gauche

la course besoin 2 ou 3 cibles
3 courses de suite à droite
3 courses de suite à gauche
3 courses vers l'avant
changer de type de course

N°1 course vers le corner avec bank croisé arrivée debout
retour en trotinant toucher la base compter jusqu'a 5
N°2 course seule vers corner arrivée debout
retour en trotinant toucher la base compter jusqu'a 5
N°3 course et/ou bank vers voile ou snake arrivée plongée reprise de position et tir de 5 billes si possible sur une cible
retour en trotinant toucher la base fin de l'exercice

donc 9 courses à enchainer en 10 minutes maxi
si vous avez la possibilité de vous faire tirer dessus c'est mieux


après du jeu si il y a du monde, profiter de ces match pour tenter des choses , des courses


voici messieurs de quoi vous occuper


pour la reprise du training à partir du 16 aout je peux être présent à Camp


bonne vacances
_________________
Au Combat je je fuis tuez-moi, si je meurs vengez-moi


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MessagePosté le: Jeu 16 Juil - 09:26 (2009)    Sujet du message: Publicité

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piplette
Administrateur

Hors ligne

Inscrit le: 03 Nov 2008
Messages: 453

MessagePosté le: Jeu 16 Juil - 17:44 (2009)    Sujet du message: Trainings d'après vacances Répondre en citant

merci coach Wink

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MessagePosté le: Aujourd’hui à 06:52 (2017)    Sujet du message: Trainings d'après vacances

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